aku dah cerita kan haritu pasal aku kena kurangkan berat badan? nak harapkan jaga kat makan je memang tak lepas la… aku sendiri kadang-kadang belasah bila dah tak kuat iman. kihkih. jadi kena la aku buat aktiviti yang lebih mencabar lagi, kononnya nak naikkan lagi kadar metabolisma badan la gitu.

kalau tak swimming kat pool, aku cuba luangkan masa berjalan dengan pace yang lebih pantas sedikit dari biasa. dalam aku ’seronok’ membuat aktiviti untuk membakar kalori, aku perlukan jugak standard atau cara untuk sukat berapa banyak kalori yang aku dah bakar untuk menjadi tanda aras harian. kat bawah ni aku jumpa kalkulator untuk kira kalori yang terbakar untuk dua senaman utama aku.

…………………………………………………………………
Swimming
…………………………………………………………………

Swimming can help reduce high cholesterol.
…………………………………………………………………
Power Walking
…………………………………………………………………

Walking can help prevent high blood pressure.
…………………………………………………………………

sekarang aku hanya mampu buat breast stroke dan sikit-sikit la freestyle. pancit jugak lama tak eksesais… kaput stamina. kuikui. ok, selamat membakar kalori semua!